Nutrisi yang Tepat untuk Anak Usia (1-3) Tahun

  • Whatsapp
Nutrisi untuk Anak Usia (1-3) Tahun

Apakah anak bunda sudah berusia setahun, serta sekarang telah menemukan sebuah dunia yang baru. Saat ini ada salah satu penemuan baru yang paling menarik yang juga menimbulkan rasa ingin tahunya yaitu pada makanan. Sehingga mereka mulai merumuskan preferensi untuk selera baru dan juga pada tekstur, maka dari itu jangan menunggu dan menghilangkan kesempatan ini agar memperkenalkan diet sehat untuk anak bunda dirumah.

5 Kunci Kebutuhan Nutrisi Anak

Bunda juga pasti tahu bahwa telah memberikan formula dengan tepat bila kelima kelompok dasar berikut tekah terpenuhi dalam diet anak sehat bunda.

1. Sumber Karbohidrat Kompleks 4 – 6 Penyajian Dalam Sehari

Karena seorang anak yang tumbuh aktif juga membutuhkan banyak energi. Maka dari itu beri makan anak bunda dengan makanan pokok, yang punya sumber karbohidrat kompleks, roti, nasi merah, ubi, gandum serta oats.

2. Berikan Buah-buahan dan sayuran 2 – 3 Penyajian Dalam Sehari

Penyajian ini sangat penting untuk anak bunda dan untuk menikmati makanan hijau. Karena dengan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, serta berbagai warna-warna makanan seperti wortel dan tomat yang juga kaya akan serat, energi, vitamin, antioksidan, dan air, dan hal ini akan melindungi anak bunda dari berbagai penyakit. Sehingga anak akan tertarik pada warna-warna cerah dari sayuran itu, untuk itu mulailah menarik perhatian anak bunda pada buah-buahan yang berwarna-warni, misalnya seperti pisang, pepaya, jeruk, anggur, apel dan lain sebagainya.

3. Kemudian lengkapi dengan susu dan produk-produk susu 2 – 3 penyajian sehari

Dengan memberikan susu, yoghurt, dan keju yang dapat membantu membangun tulang dan gigi yang kuat karena produk-produk tersebut juga merupakan produk yang tinggi protein serta kalsium. Namun ada alternatif lainnya, yaitu dengan beri anak bunda 3 gelas Anmum Essential 3 setiap harinya. Dengan mengonsumsi Anmum Essential 3 yang tidak hanya mengandung protein dan kalsium, namun juga nutrisi penting lainnya misalnya seperti EFA (Omega 3 & 6), fosfolipid, Zat Besi, Gangliosida, DHA, FOS, Sialic Acid (SA), dan banyak lagi lainnya untuk pembelanya bunda juga bisa langsung klik untuk buka website Anmum di sini.

4. Berikan Sumber Protein: Telur, daging, ungags, ikan dan kacang-kacangan 2 – 3 penyajian/hari

Seperti yang kita tahu protein diperlukan anak bunda untuk tumbuh dan berkembang menjadi otot yang kuat. Protein bisa dihasilkan dari daging, ikan, ayam serta ada alternatif daging, seperti telur dan tahu yang juga dapat diberikan kepada si Kecil yang mengandung zat besi, zinc, vitamin B12 serta kandungan asam lemak omega 3 juga penting untuk perkembangan otak dan pembelajaran si kecil.

5. Cairan 4-6 gelas per hari

Seperti yang kita tahu air putih, susu dan jus buah yang tidak disertai gula menjadi minuman pilihan anak bunda. Namun jangan mendorong anak bunda untuk mengonsumsi minuman dengan gula tinggi seperti misalnya soda ataupun soft drinks, karena minuman tersebut tidak menawarkan nutrisi, akan tetapi malah tinggi kalori.

Melakukan Perencanaan Makanan

Perencanaan makanan ini tergantung pada usia, ukuran badan dan juga seberapa aktifnya anak bunda, jika anak bunda akan membutuhkan sekitar 1.000 sampai 1.400 kalori / harinya.

Dengan memberikan 5 – 6 porsi kecil makanan di sepanjang hari pada waktu yang teratur merupakan hal yang baik. Karena secara alami, bunda juga pasti ingin yang terbaik untuk anak bunda bukan? Akan tetapi jangan memaksa anak bunda untuk makan-makanan tertentu. Sehingga jangan membuat diri bunda menjadi stres jika makanannya tidak habis. Karena hal ini juga akan membawa tekanan tersendiri pada waktu makan, namun sebaiknya tidak begitu caranya, karena waktu makan harusnya menjadi hal yang menyenangkan bagi si kecil.

Related posts